蛋白粉適合孕早期、中期、晚期的媽媽和產后恢復期的媽媽,此外,免疫力低的人、素食主義者,以及熱愛健身、注重身材的媽媽也適宜食用。但不適用于1歲以下嬰幼兒。
蛋白粉主要成分是蛋白質和氨基酸,其中含8種人體必需氨基酸,人體無法自我合成,需額外補充,衡量蛋白粉質量主要看這8種必需氨基酸的含量,其他氨基酸人體可自我合成調節。一份蛋白粉熱量通常較低,一般在250大卡以內,蛋白質含量在55%-85%之間。
蛋白粉主要功能為提高身體免疫力、抗疲勞、減水腫、增強皮膚彈性等,適合體脂較高、想控制體重、減少脂肪及保護肌肉的人,對產后想保持身材的媽媽是不錯選擇。
蛋白粉不是增肌粉,是配合健身運動的營養補充,一般不會導致發胖,適量食用優質蛋白粉還可幫助減水腫。有些人吃了發胖是因體內脂肪積累過多。
媽媽們可在起床后、訓練后或睡覺前補充蛋白粉。
綜上所述,蛋白粉在合理食用的情況下,對特定人群尤其是媽媽群體在孕期、產后及身材管理等方面有諸多益處。
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