如何通過(guò)跑步減肥
跑步減肥的方法與注意事項(xiàng)
跑步是生活中極為常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)。每天適當(dāng)跑步，不僅能鍛煉身體，還可提高身體免疫力和抵抗力，同時(shí)有一定減肥效果，因?yàn)榕懿绞侨硇赃\(yùn)動(dòng)。
跑步減肥的時(shí)間選擇
- 早上跑步：若能早上起來(lái)跑步最好，可呼吸新鮮空氣，室外鍛煉比在健身房效果更佳。但不要空腹跑步，可先喝一杯溫開(kāi)水。
- 晚上跑步：晚上跑步宜在飯后三個(gè)小時(shí)進(jìn)行。若條件不允許，也可在晚飯前跑，以免造成胃下垂。
跑步減肥的正確方式
- 姿勢(shì)與力度：跑步不能用力過(guò)猛，要選正確姿勢(shì)。對(duì)于平時(shí)不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人，慢跑是最佳選擇。
- 運(yùn)動(dòng)原則：突然劇烈運(yùn)動(dòng)易受傷，短時(shí)間內(nèi)突然加快速度會(huì)使小腿變粗，應(yīng)保持穩(wěn)定慢跑、循序漸進(jìn)的原則。
總之，合理選擇跑步時(shí)間，采用正確的跑步方式，長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能通過(guò)跑步達(dá)到減肥及促進(jìn)健康的目的。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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