蛋白粉吃了有用嗎
在當(dāng)今的社會中，商場上堆滿了各種各樣的蛋白粉，對于經(jīng)常運動健身的人群來說，更是會經(jīng)常性的購買蛋白粉補充身體所需能量。但是同是蛋白粉，價格確是會相差很遠，有的幾百塊錢一罐，而有的卻只需要幾十塊錢一袋，但是買東西熟看營養(yǎng)保健說明的人來說，其實這些蛋白粉都是蛋白質(zhì)補充品的保健品。那么，蛋白粉有哪些種類呢，蛋白粉吃了真的有用嗎？
蛋白粉主要適用于先天消化有障礙、剛剛大病初愈或者平時需要長期健身、處在哺乳期的人群，如果是作為身體健康、飲食規(guī)律的成年人，建議不要隨便吃蛋白粉。蛋白粉分為乳清蛋白粉和大豆蛋白，相對而言，乳清蛋白更適合人體所需的蛋白質(zhì)含量，比較適合經(jīng)常健身減脂的人群。而另一種與蛋白粉很接近的保健品增肌粉中，添加了一定的碳水化合物和蛋白質(zhì)等物質(zhì)，比較適用于體型瘦小，需要增加大量肌肉的人群。
平時食用蛋白粉要在50°以下溫開水沖調(diào)，如果需要在做菜時加入蛋白粉增加食物中的蛋白質(zhì)含量，需得在起鍋后冷卻時加入適量的蛋白粉。
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