吃什么能安神助睡眠
安神助眠食物推薦及心理調(diào)節(jié)建議
在競(jìng)爭(zhēng)激烈的現(xiàn)代社會(huì)，上班族和學(xué)生群體承受著越來(lái)越大的壓力，部分人因壓力大而睡眠不佳。以下為您介紹幾種具有安神助眠作用的食物：
- 龍眼：具有安神補(bǔ)血功效，對(duì)神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的失眠尤為有效。失眠者可適量食用，超市基本一年四季都有售賣。若不喜歡新鮮龍眼，可選擇龍眼干，也可取其果肉泡開(kāi)水飲用。
- 葡萄：葡萄含褪黑素，與睡眠狀態(tài)密切相關(guān)，能調(diào)節(jié)睡眠。心神不定者可多吃葡萄，或每晚睡前喝一點(diǎn)葡萄酒，同時(shí)還有美容養(yǎng)顏的效果。
- 當(dāng)歸：有補(bǔ)氣血的作用，失眠者可用當(dāng)歸和黃芪一起泡開(kāi)水喝，能穩(wěn)定心神、促進(jìn)睡眠。
此外，安神助眠還需注重心理放松，可在休閑時(shí)進(jìn)行旅游、野餐等戶外活動(dòng)。
結(jié)論：合理食用具有安神助眠作用的食物，并注重心理調(diào)節(jié)，有助于改善睡眠質(zhì)量。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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