懷孕的時候媽媽雖然身材變胖了，但是對于母體來說，身體在懷寶寶期間還是消耗很大的。而且子宮隨著寶寶的生長不斷膨脹，所以在產(chǎn)后坐月子的期間也是恢復(fù)身體的好時機。那么，子宮恢復(fù)吃什么好呢?同時要有什么注意事項呢?一起來看看吧。

子宮恢復(fù)的標志

1、子宮體的下降：生完寶寶以后子宮會立即收縮，處于肚臍的水平同高，我們可以明顯摸到子宮的位置，媽媽可以在產(chǎn)后10-14天能夠降入小盆骨腔內(nèi)，這樣就摸不到子宮了。

2、恢復(fù)正常大小：生完寶寶后子宮會立即收縮，完全收縮一般需要一個月左右。

3、子宮頸閉合：分娩完7-10天宮頸內(nèi)口會關(guān)閉，在經(jīng)過大約4周循序漸進的恢復(fù)，子宮頸才會恢復(fù)到正常大小。

4、惡露排凈，惡露一般分為幾個階段，排完一般需要3周，子宮膜的復(fù)原也是子宮恢復(fù)的標志 。

產(chǎn)后子宮恢復(fù)食物推薦

1、紅糖：紅糖早產(chǎn)后幫助排出子宮里的惡露有很好的效果，不過不能多吃，否則會適得其反，導(dǎo)致惡露增多。

2、小米：小米富含豐富的維生素B1和維生素B2，煮粥能夠加強腸胃蠕動，幫助產(chǎn)后需要多休息的媽媽排便。

3、雞湯：溫補的作用幫助恢復(fù)體力。不過脂肪較高，還是要適當(dāng)控制。

4、山楂：有開胃的功效，還能化瘀 ，促進子宮收縮。

產(chǎn)后子宮的恢復(fù)可以通過食物，運動的方式，適當(dāng)?shù)脑谧訉m恢復(fù)操，減肥操可以起到一定的輔助效果。但是要特別注意的是，媽媽們一定不要過于著急，要做好注意的事項。產(chǎn)后的恢復(fù)也是日后幫助媽媽再次懷孕質(zhì)量的保證，媽媽們在產(chǎn)后子宮恢復(fù)得好對于下一個寶寶的著床，發(fā)育都是很好的前提。