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減肥堅果一天吃多少

減肥堅果一天吃多少

減肥是女人一生的必修課，想要減肥首先要做的就是管住嘴。減肥期間很多食物都是禁忌，而堅果作為高油脂高營養的食物既不可少又要注意食用量。那么，減肥堅果一天吃多少才合適呢？

堅果的熱量很高，眾所周知減肥時必須停止吃高熱量的零食，所以有些人會理解所有高熱量的食物都不能被食用，但如果每天適度地吃堅果的話，就不是這樣了。適度的吃一些堅果不僅可以幫助減肥，還可以增強免疫力、美肌、改善視力、大腦等功能！

曾經有專家說過，越餓的人越想吃，減肥時可以吃一些堅果，可以降低膽固醇！也比節食減肥效果更好。這些堅果含有不飽和脂肪酸，其中的高蛋白和纖維素和微量元素有助于催化脂肪，適當食用真的是好處多多。

松子有助于抑制食欲，根據美國的一項研究，由于胃腸激素水平的增加，餓的時候吃點松子可以產生飽腹感。在壓力下吃堅果可以保護心臟，增強身體的免疫力。每天吃不超過30g的堅果對于減肥更有益處，當然任何食物過量都會給身體增加負擔，所以在食用時要注意量才行。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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