不少女性朋友在經(jīng)期里總會感到偏頭痛,使得注意力不能集中。那么我們應(yīng)該怎樣趕走頭痛呢?

1、姜水泡腳

泡腳能夠促進體內(nèi)血液循環(huán),姜水也有散寒的作用。

女性可以準備一個大且深的水桶,倒入42℃左右溫水,水位能浸到小腿一半以上,把姜粉放入水中并攪勻,雙腳平放于桶底,浸泡時間約30分鐘,直至身體微微出汗,然后擦干雙腳去睡覺。

這樣能調(diào)節(jié)緊張的神經(jīng),活血通絡(luò),改善睡眠質(zhì)量,以防止頭痛。

2、適量喝點甜飲料

糖分可快速地增加人體的血糖含量,而飲水可加大機體的血容量,改善腦部的缺血。所以,在疼痛時,給自己一杯甜奶或是果汁,都有助于緩解因腦血管擴張,壓迫神經(jīng)而引起的偏頭痛。

3、盡量不要洗頭

如果經(jīng)期要堅持洗頭的話,那么最好選擇在一個白天的中午時刻,洗頭的時間也不要太長,在洗完頭之后要馬上用吹風機吹干頭發(fā)。

不要晚上洗頭,若是晚上洗頭,在頭發(fā)未干的情況下入睡,這樣的做法將會使身體的代謝力與免疫力都下降。另外,洗完頭之后不要馬上出門,如果需要出門那么要帶上帽子,以免頭部受到風寒而導(dǎo)致頭痛。

經(jīng)期要洗頭的女性除了在白天洗之外,最好還是盡量避免經(jīng)期的第一天、第二天洗,等第三天之后再洗。

4、適量運動

運動可以幫助女性排解緊張與壓力,是預(yù)防輕度經(jīng)期偏頭痛的有效方法之一。

如果經(jīng)期偏頭痛劇烈,則不宜運動,否則會加劇疼痛。

除運動外,陽光對預(yù)防或消除經(jīng)期偏頭痛有很好的效果,那是因為人體吸收食物中鈣質(zhì)的能力與維生素D有關(guān),而維生素D是皮膚吸收陽光自然形成的。只要每天照射10分鐘的陽光,所產(chǎn)生的維生素D就足夠身體所需。

5、注意控制情緒

女性經(jīng)期的時候,脾氣會很不穩(wěn)定,抑郁或急躁發(fā)怒等不良情緒會誘發(fā)或加重經(jīng)期頭痛。建議,月經(jīng)期間應(yīng)注意調(diào)節(jié)生活狀態(tài),放緩生活節(jié)奏,保持樂觀舒暢的心態(tài)。

經(jīng)期頭痛大多與內(nèi)分泌紊亂相關(guān),壓力過大、缺乏運動、飲食不良、睡眠不足等都是導(dǎo)致其發(fā)生的重要因素。所以,經(jīng)期頭痛的女性朋友一定要關(guān)注飲食及保證充足的睡眠。