蛋白粉如何食用
人們做了手術(shù)以后，免疫力系統(tǒng)比較較弱，醫(yī)生一般會(huì)建議人們服用一些蛋白粉，如果吸收的好，可以在短時(shí)間內(nèi)提高身體素質(zhì)，更好的對(duì)抗疾病。那么蛋白粉如何食用？通過(guò)下文仔細(xì)來(lái)了解吧。
1、一般人的服用方法。在飲食正常的狀況下，補(bǔ)充蛋白粉15克左右就可以了，在溫水或冷水中完全溶解，就可以喝了。注意，糖尿病人要根據(jù)飲食情況來(lái)適當(dāng)加量。
2、健身人群的服用方法。運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以后，喝22~45克蛋白粉。還可以在睡前喝，因?yàn)樗叩臅r(shí)候可以為身體營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備，而且搭配全麥?zhǔn)称?，可以延長(zhǎng)蛋白質(zhì)的吸收時(shí)間，為身體提供更多的營(yíng)養(yǎng)。
3、減肥人群的服用方法。在運(yùn)動(dòng)30-40分鐘，喝一份蛋白粉。在食用低脂肪、低炭水的晚餐以后，也要服用10克左右的蛋白粉。
蛋白粉對(duì)很多人都適合服用，比如老人、小孩以及一些需要的人，而且不同的人群服用的量是不同的，大家要有所注意。而且購(gòu)買的時(shí)候，一定要去正規(guī)的藥店，否則喝了不管用，還會(huì)有副作用。另外，蛋白粉人們要堅(jiān)持吃，一次兩次，效果不大，起不到作用。
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