很多人想知道吃什么既能對眼睛好,又能起到減肥效果,實際上不少食物兼具這兩種功效,下面為您介紹相關食物。
胡蘿卜蘊含胡蘿卜素,能補肝明目,讓眼睛保持明亮。其含有的植物纖維可加強腸道蠕動,幫助人們遠離便秘困擾。
番茄味道好,容易讓人產生飽肚感,且熱量極低,一個約200克的番茄只有30卡路里,相當于約八分一碗白飯的熱量。它含有豐富食物纖維,可吸附腸道內多余脂肪并排出體外。飯前吃一個番茄,能阻止食物中的脂肪被身體吸收,還有助于脂肪燃燒。此外,番茄富含胡蘿卜素和維生素C。
桑葚味道酸美、多汁,但品性微寒,女性例假期間要少吃,以防寒氣過大導致肚子疼痛。除生食外,還可做成桑葚布丁、桑葚蛋糕、桑葚果醬、桑葚水果沙拉等食用。
烏梅含有豐富的維生素B2以及鉀、鎂、錳、磷等礦物質?,F代藥理學研究認為“血液堿性者長壽”,烏梅是堿性食品,因其含有大量有機酸,經腸壁吸收后會很快轉變成堿性物質。
黑葡萄保健功效佳,含有豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及維生素B1、B2、B6、C等,還含多種人體所需氨基酸。常食黑葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有裨益。制成葡萄干后,糖和鐵的含量更高,是婦女、兒童和體弱貧血者的滋補佳品。
黑加侖又名黑穗醋栗、黑豆果,富含多種營養物質,對人體健康益處大,在歐洲和其他一些地方很受歡迎。在國內市場,常見其加工成的果汁、果醬等,鮮果較少見。
以上食物不僅能明目、排毒,還有助于提高食欲,愛美的人不妨一試,堅持一段時間會看到自身變化。
參考權威站點來源:媽網(具體網址未提及)
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