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經常不吃蔬菜會怎么樣

經常不吃蔬菜會怎么樣

很多人都喜歡吃魚、吃肉,對于蔬菜,總是吃一點點就算了。有的人甚至不吃蔬菜,只吃葷菜,這樣對身體無疑是沒有好處的。飲食講究的是均衡,只有保證營養全面,才能讓身體更加健康。那么經常不吃蔬菜會怎么樣?

一、容易便秘

經常不吃蔬菜,體內容易缺乏纖維素,就會降低腸肌蠕動的能力,因而使得宿便增加,停留在腸道的時間也隨之增加。這就是造成便秘的原因之一,如果長時間不排便,身體會吸收糞便中的毒素,從而影響人體的新陳代謝,容易生病。

二、缺乏維生素A

如果蔬菜吃的少,那么體內的維生素A就會容易缺乏。因為維生素A是黃綠色蔬菜中所含有的胡蘿卜素轉變而成的。缺乏維生素A會導致皮膚和視力不好,嚴重的話還會患上夜盲癥、皮炎等疾病。

三、食欲不好

經常不吃蔬菜會直接影響身體的其他正常的生理功能,從而出現食欲不振、沒有胃口等癥狀。如果只吃肉不吃蔬菜,容易養成偏食的習慣,長時間如此的話會出現營養不良的癥狀。

四、腸道環境被破壞

蔬菜中所含有的纖維素對腸道中的有益菌具有促進生長的作用,這樣可以有效抵制有害菌的繁殖。如果經常不吃蔬菜,那么有益菌的生長環境就會受到破壞,從而營養的吸收就受到了阻礙。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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