臨近分娩，很多媽媽都興奮起來(lái)，但是一想到分娩前各種宮縮陣痛又覺(jué)得害怕。而有些迷糊媽媽更是焦慮，尤其是第一胎媽媽?zhuān)疾恢缹m縮感覺(jué)是什么樣的。下面媽網(wǎng)百科就和大家聊一下分娩征兆-宮縮，感受一下宮縮過(guò)程，還有要如何應(yīng)對(duì)宮縮帶來(lái)的不便？

宮縮就是媽媽分娩過(guò)程子宮收縮，一般份假性宮縮和真宮縮兩種，兩者是有區(qū)別的，大家出現(xiàn)宮縮時(shí)可以通過(guò)學(xué)習(xí)來(lái)自行判定真假宮縮，也好避免提前入院甚久還未分娩的尷尬。宮縮會(huì)隨著時(shí)間推移而變化的，大家可以看看下面的定義。

假性宮縮，是一種偶發(fā)的子宮收縮，它出現(xiàn)的時(shí)間是無(wú)規(guī)律可言的，宮縮感受程度也說(shuō)不定，時(shí)強(qiáng)時(shí)弱。一般在媽媽?xiě)言?周左右，就已經(jīng)開(kāi)始了，而宮縮的感覺(jué)要等到孕中期以后才感覺(jué)到。

而分娩時(shí)宮縮會(huì)隨著時(shí)間變化而變化，剛開(kāi)始宮縮是不規(guī)則的，強(qiáng)度較弱，然而會(huì)慢慢的變得有規(guī)律性，強(qiáng)度越來(lái)越強(qiáng)，持續(xù)時(shí)間延長(zhǎng)，間隔時(shí)間縮短。那么宮縮感覺(jué)到底是什么樣的？

宮縮來(lái)臨的時(shí)候，不同媽媽有不同的感受，因?yàn)閷m縮感覺(jué)部位不一樣。有的媽媽在腹部，有的媽媽是在腰部，剛開(kāi)始宮縮感覺(jué)和平常經(jīng)期的疼痛差不多，而緊接著到后面會(huì)發(fā)現(xiàn)宮縮會(huì)陣陣疼痛向下腹擴(kuò)散，有腰酸和排便的感覺(jué)，它是一個(gè)有規(guī)律疼痛過(guò)程。

各位孕媽媽發(fā)現(xiàn)自己有宮縮感覺(jué)時(shí)候要注意不要走太多的路程和搬重物，以免腹部用力，最好放松自己，試著平臥，閉目，以鼻深呼吸，然后以口深呼吸放松腹部，再以鼻吸氣后，屏氣，最后長(zhǎng)呼氣，慢慢的調(diào)整過(guò)來(lái)。

媽網(wǎng)百科最后提醒一下，宮縮時(shí)候千萬(wàn)不要積存壓力，因?yàn)榉e聚過(guò)多壓力會(huì)讓宮縮疼痛感更強(qiáng)，更不利分娩。不管是真宮縮還是假性宮縮，要是出現(xiàn)頻繁的宮縮或者頻繁的胎動(dòng)都是不正常的表現(xiàn)，各位媽媽要盡早去醫(yī)院做檢查了。