汗多不僅會讓自身感覺不適,汗液滲透衣服影響美觀,還可能散發異味影響他人。排汗本是正常生理現象,可幫助調節人體健康,但過度排汗則屬異常。
夏季人體大量出汗,及時補充水分很有必要。天氣炎熱時大量出汗會帶走身體諸多營養素,引發脾氣暴躁、食欲不振、失眠等癥狀,因此需注意飲食以補充丟失的營養。
夏季炎熱,大量出汗會導致鈣流失。鈣缺乏會使各種肌鈣蛋白含量下降,骨骼肌收縮功能減弱,人會感到疲乏無力。同時,體內缺鈣會使神經系統處于過度興奮狀態,小孩缺鈣會哭鬧不停,成年人則易急躁、情緒難控,還會加劇失眠。富含鈣的食物有牛奶、酸奶、奶酪等奶制品,豆腐、豆干等豆制品,以及小白菜、油菜、芹菜等綠葉菜。
天熱出汗會帶走部分鋅。研究表明,鋅參與味蕾素合成,能增強味蕾機能、促進食欲,體內缺鋅易引起食欲不振。此外,鋅是雄性激素合成的必需物質,還對保護前列腺有重要作用,缺鋅會影響男性性功能。富含鋅的食物有水產品、紅肉類、內臟、堅果和粗糧等,牡蠣是公認含鋅最多的食物,多吃貝類海鮮和蝦是補鋅的最佳途徑。
發現汗多現象應及時解決,不可忽視,否則可能日后更難根治。
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