孩子的身高是每個家庭都關心的問題，尤其是父母都比較矮的家庭，會更重視孩子的身高問題。很多家長也知道，夜間是孩子長個的黃金時期，可是很少有家長知道，晚上哪個時間段才是生長激素分泌的高潮期。接下來，我們來了解下生長激素分泌時間吧！

想要長個，就必須先認識“生長激素”，而這種激素并不會在白天分泌，而是主要在夜間分泌。人體生長激素分泌得越多，就越容易長高。而據科學家研究發現，晚上21：00到凌晨1：00是生長激素的分泌高峰期，倘若錯過這個時間段，就難以補回來。腦垂體要幫助人體分泌多種激素，生長激素只是其中之一，所以它是不可能每分鐘都在分泌的，而是集中于夜間時間段。

這個分泌規律對于嬰兒來說，并不適用。因為嬰兒無論是白天還是在夜里，腦垂體都在不斷地分泌，所以爸爸媽媽會感覺0-1歲的寶寶發育得特別迅速。但是寶寶到了幼兒時期，白天的分泌量就減少了，逐漸集中于夜間。媽媽要格外注重兩個時間段，一是21：00-1：00點，尤其是22：00以后，生長激素的分泌量進入高潮期，是白天的6倍左右。二是早上5-7點也是個小高潮，務必要讓寶寶持續在睡夢中。

那么一到21：00，生長激素就會大量分泌嗎？很顯然不是，它的前提條件是寶寶必須處于深度睡眠。所以，如果這個時間段寶寶沒有睡著或是只是進入淺睡眠，那么生長激素會分泌得很少。孩子睡得越遲，生長分泌激素就越少，個子也只會越矮。但是人體往往在入睡后30-60分鐘，才能進入深度睡眠。專家建議，想要孩子能夠長高個，建議在20：30之前就讓孩子上床，最遲也不能超過21：30，早上7：00再喊孩子起床。