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什么食物含鋅多

什么食物含鋅多

人的健康是離不開營養均衡的，如果平時營養攝取全面，什么營養物質都不缺，那身體自然是更健康。但有很多人都有偏食的毛病，長時間偏食就導致自己的身體缺乏微量元素。那來了解下什么食物含鋅多？

1.海鮮

海洋中的很多生物都是人間美味，不僅味道鮮美，里面的微量元素含量也很理想。比如貝類的海鮮中含鋅量就很突出，經常食用可以幫助身體補鋅。常見的含鋅高的貝類有很多，比花蛤、生蠔、蚌、牡蠣、海參、魚蝦等，其中含量最優秀的就是牡蠣。

2.肉類

除了海鮮類的美食，就屬肉類的食物含鋅量高了，比如牛羊肉、豬肉、豬肝等。還有很多其它動物的肉類含鋅量也是很不錯的。

3.蔬菜類

蔬菜作為生活中必不可少的食物，也是補鋅的高手，有很多種蔬菜里面的新元素含量都很高，比如菠菜、萵苣、西藍花、韭菜、生菜等。

4.蛋黃

蛋黃可謂是微量元素的寶庫，鈣、鐵、鋅的含量都非常的高。如果身體營養不良，那不妨每天吃一個蛋黃，就可以慢慢緩解身體狀況。為了保證蛋黃的營養最大化，盡量選用白水煮的方式。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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