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含鐵高的堅(jiān)果有哪些

含鐵高的堅(jiān)果有哪些

如果身體貧血，尤其是缺鐵性貧血，是需要為身體補(bǔ)充鐵質(zhì)元素，來達(dá)到改善貧血的目的。而在日常飲食中，還需吃一些含鐵元素的食物，這樣對(duì)補(bǔ)充鐵質(zhì)，改善貧血會(huì)有較有幫助。那么日常所吃食物中，含鐵高的堅(jiān)果有哪些呢？

存在于食物中的鐵元素有兩種形式，一種為非血紅素鐵，另一種則為血紅素鐵，而人體中所能吸收的則是血紅素鐵。血紅素鐵存在于，動(dòng)物組織中含量較高，比如瘦肉，牛肉，羊肉，肝臟以及血類，蛋黃等等。

而含有血紅素鐵較多的堅(jiān)果，種類也有很多，比如日常所常見的榛子，腰果，核桃，板栗，花生，瓜子，蓮子，杏仁，開心果，碧根果，白瓜子，南瓜子，瓜子，花生，核桃，夏威夷果等，這一類的堅(jiān)果含鐵元素較高，平常可以適量的多吃一些。

如果體內(nèi)缺鐵元素嚴(yán)重，對(duì)人體免疫系統(tǒng)會(huì)有影響，會(huì)降低免疫力，從而讓人容易患病。所以，若身體缺乏鐵質(zhì)元素，一定要及時(shí)的補(bǔ)充。如有需要還可以通過補(bǔ)鐵制劑，來達(dá)到改善身體貧血癥狀，然后日常再輔助以食療補(bǔ)鐵，才能收到事半功倍的良好效果。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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