国产精品久久久99_国产精品视频免费一区二区三区 _国产91在线|亚洲_国产综合久久一区二区三区

缺鈣食補(bǔ)什么比較好

缺鈣食補(bǔ)什么比較好

鈣對(duì)人體來(lái)說(shuō)，能起到很重要的作用。如果缺鈣嚴(yán)重，不僅會(huì)導(dǎo)致骨骼發(fā)育不好，還會(huì)出現(xiàn)抽筋、睡眠不好等癥狀。所以需要及時(shí)補(bǔ)充鈣，大家都知道從食物中補(bǔ)充鈣，既安全也不會(huì)損傷脾胃。那么一起來(lái)了解一下缺鈣食補(bǔ)什么比較好？

1、芝麻醬

芝麻醬里面含有比較多的蛋白質(zhì)，經(jīng)常吃對(duì)骨骼和牙齒的發(fā)育都是有很大好處的。而且芝麻醬含有大量的油脂，能夠起到很好的潤(rùn)腸的作用。芝麻醬的含鈣量也比較多，容易消化，是可以選擇吃的食物。

2、蝦皮

都知道蝦皮里含的鈣和營(yíng)養(yǎng)是雞蛋和魚以及奶的好幾倍，經(jīng)常食用可以減少血液中的膽固醇。還能預(yù)防高血壓等癥狀，對(duì)于身體缺乏鈣的人來(lái)說(shuō)，是不錯(cuò)的選擇。

3、乳酪

奶酪不僅可以增強(qiáng)抵抗力，還能夠促進(jìn)代謝。它起到保護(hù)眼睛和肌膚健康的作用，對(duì)人的骨骼也起到保健作用。而且經(jīng)常吃還能保持腸道的消化，防止便秘的發(fā)生。

4、紫菜

對(duì)于紫菜，很多人都不陌生。紫菜不僅在做湯中，或是做菜里面都會(huì)放到的。它能強(qiáng)化骨骼發(fā)育、治療貧血和增強(qiáng)免疫力的功效。

5、黑木耳

黑木耳是補(bǔ)鈣很強(qiáng)的一種食物，它也具有降血壓的功效。在生活中可以涼拌，也可以炒著吃，是補(bǔ)鈣中比較常見(jiàn)的食材。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
編輯推薦