假性宮縮，也叫假臨產。雖然是假臨產，但也容易對各位媽媽的身體帶來不容忽視的負作用。出現的時間無規律，程度也時強時弱，歷數小時后又停止。假性宮縮會給媽媽們帶來錯誤的信號，帶來心里的恐慌。那么假性宮縮怎么緩解呢？下面媽網就來為大家解答。

1、調整呼吸，放松心情

孕婦遇到假性宮縮時，可能會因為緊張而導致呼吸急促，此時應當立刻調整呼吸，放松心情。均勻、緩慢的深呼吸有助于全身肌肉的放松，不管是不是假性宮縮都能管用。另外，好心情也是孕婦的良藥，煩躁、不安、恐懼等心理反而有可能加重假性宮縮癥狀。

2、多閱讀一些關于懷孕的書

在閱讀一定的書籍后，媽媽們都對宮縮有一定的了解，自然就不會心里害怕了，這樣能夠讓穩定心理。

3、注重補充水分

肌肉細胞脫水后可能會出現短暫的收縮現象，所以，輕微的脫水癥也有可能是假性宮縮的誘因。因此媽媽們多喝一些水（水要溫的哦，不能喝冷水）也有助于緩解宮縮。

4、改變睡覺姿勢

懷孕晚期，長期保持一個姿勢不僅容易導致下肢水腫，還會引起子宮肌肉不規則收縮。如果孕婦出現的是假性宮縮，那么在變換姿勢后，這種癥狀會逐漸減輕。可以站起來散散步，或者是靠著沙發聽一會歌，總之要找一個更加舒服的姿勢。適當的走動同樣有助于緩解這種假性宮縮的狀況。

5、規律呼吸法

①平臥，閉目，思緒放松，以鼻深呼吸。②以口深呼吸放松腹部。③以鼻吸氣后，屏氣，然后長呼氣。這種呼吸也能夠緩解宮縮頻繁呢。

6、做好孕期保健

盡量避開誘發“宮縮”發作的因素。

以上就是媽網總結的假性宮縮怎么緩解的方法了，希望對各位媽媽有一定的幫助哦。假性宮縮是一種正常現象，只要稍稍調解就可以緩解啦。媽媽們心理不必太過擔心，但是在即將生產的時候，還是到往醫院住院，預防突發情況發生哦!祝各位媽媽能夠順利生產！