15天必須瘦40斤有什么方法
15天瘦40斤的方法
身材纖細(xì)苗條是眾多女性一直追求的目標(biāo)，苗條身材穿什么衣服都好看，尤其是在重大場(chǎng)合前，穿上漂亮裙子，短時(shí)間快速減肥成為大家的追求。那么，15天必須瘦40斤有什么方法呢？
飲食方法
- 黃瓜和雞蛋：每日用餐時(shí)放棄主食，選擇雞蛋和黃瓜作為主食。黃瓜富含多種維生素，能滿足人體基本需求，其部分營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，還有利尿通便作用。這是一種常見(jiàn)且見(jiàn)效快的方法。
- 下午四點(diǎn)后不吃東西：每天早餐和午餐要保證營(yíng)養(yǎng)攝入，滿足身體日常所需。下午四點(diǎn)后避免進(jìn)食，晚上早睡。若實(shí)在饑餓，可多喝水，或吃一根香蕉或一個(gè)蘋(píng)果。
- 吃蘋(píng)果減肥：很多人減肥難與食欲旺盛有關(guān)。開(kāi)始減肥時(shí)，先吃兩天蘋(píng)果，能有效節(jié)制食欲。
運(yùn)動(dòng)方法
節(jié)食的同時(shí)需配合運(yùn)動(dòng)，特別是有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗身體卡路里。要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間，例如騎單車需持續(xù)45分鐘以上，跑步要一小時(shí)以上才有效果。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后要注意拉筋，防止肌肉過(guò)度生長(zhǎng)。
需要注意的是，15天瘦40斤的目標(biāo)難度極大且可能對(duì)健康造成危害，應(yīng)謹(jǐn)慎嘗試。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
相關(guān)知識(shí)
編輯推薦
-
1
月經(jīng)血塊特別大，與這兩個(gè)原因有關(guān)！
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況，所以當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常時(shí)，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對(duì)孕婦身體影響大，便秘會(huì)讓體內(nèi)的毒素?zé)o法及時(shí)排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問(wèn)題。
-
3
產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個(gè)寶媽重視！
產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會(huì)給生活帶來(lái)諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個(gè)寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請(qǐng)收藏~
當(dāng)發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時(shí)，家長(zhǎng)除了擔(dān)心，也希望找到適合的辦法來(lái)改善紅屁股問(wèn)題，那么寶寶紅屁股怎么辦？