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想睡又睡不著怎么辦

想睡又睡不著怎么辦

忙碌了一天，人們很想睡覺，但是躺在床上又睡不著，是人們的常態(tài)。如果長期下去，就造成神經(jīng)衰弱，嚴(yán)重影響人們的工作。那么想睡又睡不著怎么辦？相關(guān)內(nèi)容，請看下文介紹。

1、睡覺之前，不要玩手機(jī)，一是輻射太大，二是看完手機(jī)后就更睡不著了。人們可以在睡覺之前，看些書，打發(fā)下時間，慢慢就睡著了。

2、喝杯牛奶。熱牛奶有安神的作用，在睡前一個小時喝再好不過了。而且喝完以后，人們不要做其他事情，就是在床上躺著，漸漸的就睡著了。

3、做運(yùn)動。做運(yùn)動的好處是緩解身體的疲勞，將身體保證在一個健康的狀態(tài)。在做完運(yùn)動后，洗臉?biāo)X，可以有一個優(yōu)質(zhì)的睡眠。

4、聽睡前音樂。睡前音樂有催眠的作用，會在短時間內(nèi)將人們進(jìn)入睡覺的狀態(tài)。人們可以根據(jù)自己的情況調(diào)節(jié)聽音樂的時間。

人們之所以睡不著，是因為大腦里裝的事情太多了，或者一直處在一個興奮的狀態(tài)。人們要試著將今天的事情放下，因為今天再大的事到了明天也是小事，要學(xué)會讓身體和大腦休息。一般堅持幾天早睡，就會形成一個行為習(xí)慣，慢慢的睡眠質(zhì)量就變好了。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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