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晚上睡覺睡不著覺怎么辦

晚上睡覺睡不著覺怎么辦

睡眠對于身體的健康來說極為重要，如果晚上睡不好，第二天就會昏昏欲睡，很多事情都做不好。很多朋友因為睡眠問題非常困擾，翻來覆去總是睡不著，那么晚上睡覺睡不著覺怎么辦？

1.尋找原因：導致失眠的因素有很多，所以失眠的人應該注意觀察，只有對癥調理，才能徹底改善失眠的癥狀。對疾病引起的失眠一定要及時就醫，千萬不要認為失眠是一個小問題，從而耽誤了治療的最佳時間。

2.放松心情：沒有必要太擔心失眠，越緊張，越強迫自己睡覺，結果適得其反。有些人更擔心連續多日失眠，認為大腦不能休息，壽命不短，也會生病。由這些擔憂引起的過度焦慮對就會導致總是睡不著。可以在睡前轉移一下，聽音樂或者是做一些有氧運動等等，來促進更好的進入睡眠。

3.熱水泡腳：晚上睡不著時，可以在睡前用熱水泡腳，這樣一整天的疲憊都會更好的消除，長時間的進行調理，可以很快的進入到睡眠中。

4.喝熱牛奶：晚上睡覺前喝一杯熱牛奶，可以有助于更好的進入睡眠，而且還可以及時的補鈣，可以更好的調理身體。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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