熬夜到幾點(diǎn)就不要睡了
現(xiàn)在人們在自己的業(yè)余生活，都會選擇玩電腦或者其他的電子產(chǎn)品，消磨時(shí)光，同時(shí)也放松自己的心情，這樣不知不覺，睡得就很晚，有些人會選擇在晚上的時(shí)間段里面，加班加點(diǎn)的工作，那么熬夜到幾點(diǎn)就不要睡了？
1、人的身體器官會在深睡的狀態(tài)下來進(jìn)行修復(fù)，如果長時(shí)間的熬夜，很容易造成人體的免疫力降低，當(dāng)熬夜的時(shí)間已經(jīng)到了12:00以后就不要再睡了，因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)候，在短時(shí)間內(nèi)很難進(jìn)入深睡的狀態(tài)，可以選擇在第二天中午的時(shí)候，及時(shí)的補(bǔ)充睡眠。
2、為了幫助很好的進(jìn)入睡眠的狀態(tài)，在睡覺之前用溫?zé)岬乃瑏韺δ_部進(jìn)行有效的浸泡，因?yàn)樵谌说哪_底穴位是非常多的，通過泡腳能夠有效的刺激血液的循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)有助于睡眠質(zhì)量的提高，同時(shí)可以在晚上的時(shí)候，選擇溫?zé)岬呐Ｄ虂碜鳛橹饕牟惋嫛?/p>
3、不要在晚上吃的太飽或者吃得太豐盛，因?yàn)檫@樣很容易給腸胃造成負(fù)擔(dān)，而不利于好的睡眠，可以選擇在飯后的一小時(shí)到外面進(jìn)行舒緩的運(yùn)動，比如說散步，體操，這樣能夠幫助食物更快的消化和吸收，在9:30之后就要選擇躺在床上，進(jìn)入準(zhǔn)備睡眠的狀態(tài)，不要玩手機(jī)更不能看電視。
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