經(jīng)常都可以看到有些青少年已經(jīng)十幾歲了，但是身高和同齡人相比起來(lái)還是比較矮小，這對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)很容易會(huì)產(chǎn)生自卑心理，無(wú)論是家長(zhǎng)和孩子都會(huì)特別著急，那么14歲怎樣做能快速長(zhǎng)高？

長(zhǎng)身體期間必須要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，人體生長(zhǎng)越快所需要的蛋白質(zhì)就會(huì)越多，這些從食物當(dāng)中都可以獲取，比如說(shuō)魚、豆制品、瘦肉、蝦等，所含的蛋白質(zhì)是比較多的。另外還需要注意各種維生素的補(bǔ)充在發(fā)育中是必不可少的。如果在14歲的時(shí)候想要快速長(zhǎng)高就必須要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)。

很多孩子為了能夠長(zhǎng)高個(gè)子，會(huì)通過(guò)各種各樣的方法，家庭條件比較好的孩子會(huì)選擇打生長(zhǎng)激素，其實(shí)這樣的做法對(duì)孩子是非常不負(fù)責(zé)任的，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間依靠激素就會(huì)導(dǎo)致發(fā)育出現(xiàn)問(wèn)題，如今可以長(zhǎng)個(gè)子的產(chǎn)品在市場(chǎng)上需求量不斷增加，除了這個(gè)方法以外，還有很多人會(huì)使用增高鞋或者是增高噴劑、膠囊等。很多青少年在使用這些產(chǎn)品之后都沒(méi)有達(dá)到效果，反而還耽誤了干預(yù)身高的最佳時(shí)機(jī)。

雞蛋所含的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比較高的，青少年生長(zhǎng)發(fā)育都比較快，如果在營(yíng)養(yǎng)不充足的情況下，很容易會(huì)發(fā)生貧血或者軟骨病，而雞蛋中含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以避免這些疾病的發(fā)生，而且對(duì)于促進(jìn)健康成長(zhǎng)來(lái)說(shuō)是最好的食品。