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晚上睡覺醒了睡不著怎么辦

晚上睡覺醒了睡不著怎么辦

良好的睡眠質量是一個人健康的前提，只有睡眠充足了，才能保證精神狀態飽滿和身體強健。但是有很多人都存在一些睡眠問題，不是睡不著，就是半夜經常醒，嚴重的影響身體健康。那晚上睡覺醒了睡不著怎么辦？

1.閉目養神

晚上醒來后，不要因為睡不著而著急上火，這樣只會加重失眠。此時可以放松心情，閉目養神，順其自然，什么時候困了什么時候睡。閉起眼睛不要想生活中的瑣事，倒是可以想象一些比較美好的事情，比如自己比較期待的事情，或者是回憶一下自己的美好時光，都是有助于盡快入睡的。

2.不要玩手機

半夜醒來睡不著的時候，千萬不要玩手機，在手機上瀏覽一些東西后，只能是讓大腦越來越清醒，會更加的難以入睡。而且夜里室內不開燈玩手機的話，對眼睛也有很大的傷害，手機的藍光會導致眼底病變，生子引發失明。

3.輕音樂

如果是在睡不著，可以放一些輕柔的音樂，來幫助自己放松情緒，以便達到入眠的目的。但是音樂聲音不要太大，而且要記得定時，避免在睡著后音樂還響著。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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