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一到晚上睡不著怎么辦

一到晚上睡不著怎么辦

睡眠質量好是每個人都希望的事情，因為晚上睡眠質量的好壞會直接影響一個人白天的精神以及身體狀況，不少人各種各樣的原因存在晚上睡眠質量并不是很好的問題，并且一到晚上就睡不著，那么一到晚上睡不著怎么辦？

一到晚上睡不著也被稱之為失眠，這是困擾不少年輕人以及老年人的問題。一到晚上就睡不著的人可能會產生精神紊亂以及神經衰弱的情況，所以需要盡量改變失眠的癥狀，如果存在一到晚上就睡不著的情況，患者最好是提早的吃晚飯，因為如果吃太飽會讓人睡不著。

睡前可以喝一杯溫牛奶或者吃少量的水果對于晚上睡不著的人是有一定幫助的，但是需要注意不能夠吃太甜的食物也不能夠吃太油膩的食物，同時還需要注意眼睛休息，切不可在睡前一直看手機且觀看比較刺激的畫面與視頻，如果這樣做很可能就會變得毫無睡意。

最后存在失眠癥狀的人可以在睡前進行適當的運動，但切記不可以進行太過激烈的運動，白天也需要注意控制好自己的午休時間，因為白天睡的時間太長，就會直接影響晚上的睡眠，平時也需要養成早睡早起的好習慣。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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