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晚上老睡不著怎么辦

晚上老睡不著怎么辦

如今人們的生活壓力很大，晚上總是睡不著。睡得越晚，第二天就醒不來，就會形成惡性循環，想了很多辦法都不行，就想了解下晚上老睡不著怎么辦？大家通過下文來尋找答案吧。

1、睡前不要玩手機，也不要想事情。玩手機或者想事情，會讓大腦處在一個正常運行的狀態。就算是到了睡覺的時間，也不能正常休息，建議人們早點躺在床上休息，減少胡思亂想的時間。

2、保持一個安靜的的環境。當人們處在一個嘈雜的環境里，內心的情緒也不能平靜，就會導致失眠。建議人們在睡覺前，關掉手機、電腦或者電視，給自己提供了一個睡眠環境。

3、不要睡前吃東西。睡前吃東西，是個壞習慣。當胃里有東西以后，就會影響睡眠。建議人們要想吃東西，可以吃液體的東西，比如牛奶，有助睡眠。

改變睡覺的姿勢。仰面睡覺，大腦會胡思亂想。而左側臥睡覺，會讓身體的骨骼與肌肉很緊張，因此最佳的睡覺姿勢就是右側臥，讓身體徹底放松，可以消除疲勞感，快速入睡。

人們失眠的原因有很多，只要是因為腦子里想的事情太多。如果想睡好覺，就要為自己提供一個優質的睡眠環境，提高睡眠質量。或者在睡覺前，聽點輕音樂，有助于睡眠。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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