為什么很累卻睡不著
為什么很累卻睡不著及改善方法
好睡眠的重要性
擁有良好的睡眠質(zhì)量至關(guān)重要，它不僅可以提高身體抵抗力，還能讓人擁有好的容顏。然而，現(xiàn)實(shí)中很多人即便身體很累，夜間卻難以入睡，因此了解原因并做好日常調(diào)理十分必要。
很累卻睡不著的原因
人體睡眠受神經(jīng)系統(tǒng)控制，出現(xiàn)很累卻睡不著的情況，主要原因是精神壓力。當(dāng)人長(zhǎng)時(shí)間處于高度緊張、焦慮、煩躁的狀態(tài)時(shí)，即便身體疲憊也難以入睡。要順利入睡，關(guān)鍵是解決當(dāng)前難題，讓內(nèi)心無(wú)牽掛。
失眠改善方法
- 散步：失眠者平時(shí)可多散步，呼吸新鮮空氣。工作之余適當(dāng)休息，避免精神長(zhǎng)時(shí)間高度緊繃，以免影響睡眠質(zhì)量。
- 聽歌：聽輕音樂(lè)有助于精神恢復(fù)，使人進(jìn)入完全放松狀態(tài)。但需注意，應(yīng)選擇輕音樂(lè)，過(guò)于刺激的音樂(lè)可能使人煩躁，無(wú)法緩解失眠。
了解很累卻睡不著的原因并采取相應(yīng)改善方法，有助于提升睡眠質(zhì)量。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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