在日常生活中,人們常通過購買各類保健食品來強身健體。近年來,魚油在市場上銷售火爆,但很多人對其具體吃法感到困惑,比如魚油是嚼還是吞。
大多數魚油產品做成軟膠囊形式,這是因為魚油加工中會遺留深海魚類的腥味,軟膠囊可掩蓋異味。所以,最好的食用方法是吞咽,若嚼著吃,氣味難聞,會讓人不想再吃。
選擇魚油時,應購買大品牌產品。購買前觀察產品外包裝,若出現漏氣或保質期臨近情況,應選擇其他產品。魚油的主要功效是保護血管壁、增加血管彈性,清除血管內的氧化物,是中老年人保護血管的首要選擇。
患有慢性病的中老人群,除食用日常保健食品外,還應多進行身體鍛煉。每天堅持1小時以上的有氧運動,如打太極拳、慢跑、做體操等。若血壓升高,需配合口服藥物,同時飲食要清淡,多吃綠色蔬菜和水果。
綜上所述,了解魚油的正確食用方法、選購要點以及結合適當鍛煉和合理飲食,有助于中老年人更好地利用魚油保護血管健康。
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