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怎么調(diào)理一天一次大便

怎么調(diào)理一天一次大便

每天一次大便不只是身體健康的表現(xiàn)，還能避免很多尷尬事件的發(fā)生。因為大便不規(guī)律的人，會更容易放屁，而且味道惡臭，在公共場合的時候十分的尷尬。可是生活中大便不規(guī)律的人非常多，那怎么調(diào)理一天一次大便？

1、晨起先喝水

要想一天一次大便，可以在晨起的時候，先喝一杯溫開水，來促進腸道的蠕動。不過晨起喝水需要更平時有一定區(qū)別，一定要大口大口的喝，最好是一口氣喝完一杯，這樣才能有效的促進腸道排便。大多數(shù)人在大口飲水后，過半小時都會有便意，及時排便就可以了。

2、堅持吃早飯

很多大便不規(guī)律的人都有不吃早飯的毛病，其實這也是導(dǎo)致腸胃功能不規(guī)律的重要原因。因為要想形成每天排大便的規(guī)律，就一定要按時吃早飯。因為按時吃早飯可以促使腸道功能越來越規(guī)律，慢慢的大便也就規(guī)律了。

3、瓜果蔬菜來幫忙

一天一次大便的人，腸道是不缺水分和膳食纖維的，因為要想每天一次大便，就應(yīng)該增加膳食纖維和水分的攝入，每天都要吃一定量的瓜果蔬菜，比如蘋果、香蕉、黃瓜、西紅柿等常見的瓜果蔬菜都是可以的，都有助于大便正常。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準。
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