工作經常熬夜怎么補
經常熬夜的上班族營養補充建議
如今，工作壓力大使得很多人需經常加班熬夜，而熬夜對身體影響較大，因此經常熬夜的上班族格外注重身體的營養補充。以下為大家介紹幾種適合熬夜人群的食物：
- 蘋果：蘋果是不錯的水果，含蘋果酸，能調節女性內分泌、改善肌膚狀態，還可防止便秘，適合經常熬夜的人食用。
- 橙子：橙子富含維生素C，營養豐富，深受大眾喜愛。熬夜的人多吃橙子可提高身體抵抗力，利于改善肌膚。
- 櫻桃：櫻桃可充饑，適合熬夜時當零食。其含有的褪黑素能讓人快速入眠，有助于熬夜后順利入睡。
- 葡萄：葡萄營養豐富，其中的氨基酸可減少熬夜對肝臟的傷害，抗氧化成分能有效減緩衰老，對過度疲勞、身體匱乏的熬夜人群營養價值高。
綜上所述，經常熬夜的上班族可通過食用蘋果、橙子、櫻桃和葡萄等食物來補充營養，減輕熬夜對身體的不良影響。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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