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晚上睡不著怎么治

晚上睡不著怎么治

睡眠對每個人來說都很重要，睡眠好的話，第二天才有精神，而且人們也需要通過睡覺來補充體力。但是生活中，也有很多人晚上睡不著覺，躺著床上怎么也無法入睡，精神也會比較好。那么就一起來了解一下晚上睡不著怎么治？

1、喝熱牛奶

熱牛奶不僅營養豐富 ，而且在睡前30分鐘之前喝一杯熱熱的牛奶，是可以治療失眠的。因為牛奶有助于催眠的作用，對于睡不著的人，可以沖一杯牛奶喝，來幫助很好的入睡。

2、吃中藥調理

晚上睡不著，可以找中醫檢查一下，看是什么原因導致的。可以讓醫生開一些有助于睡眠的藥物調理。中藥不會影響腸胃，也能調理病情，對于晚上睡不著的治療效果也是不錯的。

3、熱水泡腳

晚上睡著的時候，可以在睡前泡泡腳。泡腳也是很舒服的，泡腳后血液循環就會加快，人也會感覺到疲勞，是很容易入睡的，也是不錯的一種治療方法。

4、放松心情

在睡前之前，不要想過多的事情，盡量把身體放松。可以選擇聽一些舒緩的音樂，來幫助睡眠。如果想過多的事情，就會導致睡眠不好，也總是睡不著。這樣反復睡不著是會影響健康的，所以把自己的大腦放松，對于治療睡不著的效果也是不錯。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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