熬夜補(bǔ)身體吃什么好
隨著現(xiàn)在人們的工作和學(xué)習(xí)繁忙，很多人平時熬夜的時間也開始增加。長時間的熬夜會造成身體吃不消，還有可能引起內(nèi)分泌失調(diào)，造成抵抗能力下降，因此平時一定要注意補(bǔ)身體的方法。那么，熬夜補(bǔ)身體吃什么好？
1.瘦豬肉。瘦豬肉的蛋白質(zhì)豐富，血紅素、鐵也非常豐富，而且脂肪含量低，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，同時也是維生素b族的最佳來源?？梢赃x擇用瘦豬肉來做晚餐，還可以抗解疲勞，每天吃瘦豬肉的量在1~2兩。
2.香蕉。香蕉的功能非常強(qiáng)大，含有豐富的鉀和鎂，能維持人的正常心跳和血壓。所以平時多吃一些香蕉，有利于消除疲勞，吃香蕉也能快速的獲取能量，補(bǔ)充體力。
3.動物肝臟。動物肝臟里面維生素a和b2比較多，維生素a的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了奶制品，有利于維持機(jī)體的正常功能，有利于促進(jìn)新陳代謝。對于維持正常視力有很好的功效。尤其是熬夜，會出現(xiàn)眼睛干澀疲勞，吃動物內(nèi)臟能夠緩解疲倦，還可以滋潤眼睛，但是不可過多吃。
4.白粥。熬夜人群應(yīng)該多吃一些清理腸胃，平肝散火的食物。比如白粥，能夠抵擋饑餓，體熱的人群可以多吃一些。
5.檸檬。經(jīng)常熬夜的人面部會出現(xiàn)痘痘，檸檬酸能祛色斑，還能防止色素沉著，有利于消化和吸收，讓皮膚光潔細(xì)膩。
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