適當運動能增強體質,提高免疫力,減少感冒幾率,這是被廣泛認知的健康常識。
很多人認為感冒時運動有助于趕走感冒、恢復健康,但這種觀點并不正確。感冒后身體最需要的是休息,因為感冒無特別有效的藥物,吃藥僅能減緩癥狀,治療感冒需依靠免疫系統戰勝病毒,這需要一定時間。
感冒期間做劇烈運動健身,易導致出汗過多,使身體處于疲勞狀態,不利于恢復,甚至可能加重病情。臥床休息才有助于提高免疫力,加快感冒痊愈。
若感冒到后期,身體快恢復,一些癥狀不影響正常生活,僅有輕微咳嗽、鼻塞等,可從低強度運動開始。如步行能升高身體溫度,緩解鼻塞;平時有慢跑習慣的人,可適當慢跑,加快血液流通,保持頭腦清醒。但運動應以恢復為目的,強度要低,若感覺不適,應立即停止休息。
結論:感冒期間應避免運動,注重休息;感冒后期可根據身體狀況進行低強度運動輔助恢復。
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