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孕婦四個(gè)月可以慢跑嗎

孕婦四個(gè)月可以慢跑嗎

慢跑是對(duì)健康有好處的，現(xiàn)在很多人愿意通過(guò)這樣的運(yùn)動(dòng)，來(lái)保障身體健康。懷孕以后在運(yùn)動(dòng)方面會(huì)有一定限制，為了自己與腹中胎兒的健康著想，孕婦四個(gè)月可以慢跑嗎？是孕婦想要了解的問(wèn)題。

孕期說(shuō)長(zhǎng)不長(zhǎng)，但是說(shuō)短也不短，如果在此期間什么運(yùn)動(dòng)也不做，對(duì)于健康并沒(méi)有好處。慢跑運(yùn)動(dòng)可以做一些，但是需要考慮自己的身體狀況，如果做起來(lái)很費(fèi)力，或是出現(xiàn)不適的癥狀，那么就需要停止，以上運(yùn)動(dòng)是可以做的：

1、散步。散步是可以讓神經(jīng)系統(tǒng)，還有心肺等臟器功能得到提升，同時(shí)對(duì)于腿肌、腹壁肌加強(qiáng)也有很大幫助。孕婦在散步的時(shí)候，可以選擇在早上，或是在晚飯以后，這樣做能夠讓心情與身體得到調(diào)整。

2、游泳。正確的選擇游泳方式，是對(duì)于健康有幫助的，也有助于腹中胎兒的發(fā)育。此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可持續(xù)到孕晚期。孕期游泳能增強(qiáng)心肺功能，而且水里浮力大，可以減輕關(guān)節(jié)的負(fù)荷，消除浮腫、緩解靜脈曲張。

3、孕婦操。這是一項(xiàng)孕婦保健運(yùn)動(dòng)。它能預(yù)防因體重增加和體重變化引起的腰腿疼痛，放松骨盆肌肉，為將來(lái)胎兒順利通過(guò)產(chǎn)道做好準(zhǔn)備，增強(qiáng)信心。但做運(yùn)動(dòng)時(shí)，動(dòng)作要輕，輕柔，不累，堅(jiān)持每天做。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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