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拉瑪澤呼吸法教學方法

拉瑪澤呼吸法教學方法

每個孕媽都期待自己寶寶呱呱墜地那一刻，但產前總是感到非常緊張。隨著醫學的進步，為了減緩孕媽們緊張、害怕的心理，產科醫師拉瑪澤創造了拉瑪澤呼吸法教學。對于這個科學新型的分娩方法，可能大家都不怎么了解，那么媽網為大家來科普。

拉瑪澤呼吸法的作用

通俗地說，其實它就是幫助減緩媽媽孕前緊張、恐懼的心理的有效方法。

教學方法

第一、各位準媽媽要要深呼吸來放松，保持全身肌肉放松，減緩緊張。

第二、孕媽媽要抓住放松運動和緊縮運動。緊縮左臂、握拳、伸直、抬高、放下左臂、放松，把緊縮的左臂想象成子宮收縮，要做到除了子宮之外的其余部分放松。口令：深呼吸、緊縮左臂、放松、深呼吸。練習：緊縮左臂、緊縮右臂、緊縮右腿、緊縮左腿、緊縮右臂右腿、緊縮左臂左腿、緊縮右臂左腿、緊縮左臂右腿。

第三、進行呼吸運動，我們呼吸運動分為幾種：宮縮時，采取胸式呼吸的方法，減少子宮壓迫。

第四、吹蠟燭運動。在第一產程的最后關頭，孕媽媽會有想用力的感覺，可是醫生是不允許用力的。此時，在陣痛開始時，孕媽先深呼吸一口氣，接著短而有力地哈氣；可以淺吐4次，接著一次吐出所有的起，像吹蠟燭一樣。練習時每次需達90秒。

孕媽媽看了上面的介紹對拉瑪澤呼吸法都有所了解了吧？為了生產不那么緊張，孕媽媽們產前可以試試這個方法哦，孕媽們可是適當在室內放些胎教音樂盡快放松，練習需為仰臥進行，孕媽可以在地板上鋪一條毯子或在床上進行練習哦！祝媽媽們都能順利生產哦！

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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