喝牛奶補鈣過量怎么辦
喝牛奶補鈣過量的危害及適宜攝入量
鈣是人體極為重要的營養素，缺鈣會引發諸多身體問題，因此很多人積極補鈣，而喝牛奶是生活中常見的補鈣方式。然而，補鈣并非越多越好，超量補鈣可能對人體造成較大危害。
補鈣過量的危害
- 形成結石：鈣不易被人體吸收，補充過多且同時攝入含草酸類物質的蔬菜，會結合形成草酸鈣結石。較大結石無法隨尿液排出，可能引發腎絞痛，嚴重時會造成腎損傷。
- 引發心臟病：過量補鈣會使血液中鈣水平增加，高鈣血癥會加速動脈沉積物形成，最終易導致動脈粥樣硬化引起的心臟病。
- 損傷胃黏膜：過量補鈣刺激胃黏膜促使反彈性胃酸分泌，導致胃酸及胃液大量分泌，可引起黏膜充血腫脹、糜爛或潰瘍。
- 誘發便秘：不缺鈣卻補充鈣劑可能導致鈣過量，孩子可能出現便秘，還會影響鐵、鋅等礦物質吸收，增加腎臟排泄負擔。
不同年齡段鈣的適宜攝入量
| 年齡段 | 適宜攝入量（mg/天） |
|---|---|
| 0 - 6個月齡 | 200 |
| 7 - 12個月齡 | 250 |
| 1 - 3歲 | 600 |
結論：補鈣要適量，應根據不同年齡段的適宜攝入量進行合理補充，避免過量補鈣帶來的危害。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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