慢跑出汗是怎么回事
上班族慢跑相關(guān)知識解析
慢跑的必要性
對于大部分上班族而言，工作時長期久坐不動，會對身體健康造成一定損害。適當(dāng)運動鍛煉有利于保持身體健康，慢跑成為不少人的首選運動。
慢跑出汗的原因
無論慢跑還是快跑，身體都會出汗。跑步時身體會產(chǎn)生大量熱量，人是恒溫動物，當(dāng)體溫上升，控制體溫的機制會開始調(diào)節(jié)。為降低體溫，身體通過出汗來散熱，所以慢跑過程中會出汗。
出汗量與慢跑效果的關(guān)系
身體出汗量受環(huán)境溫度、空氣濕度等諸多因素影響。即便出汗多，但如果未達到消耗能量、鍛煉心肺功能的目的，就沒有效果。因此，不能單純從出汗量判斷慢跑效果，需每天堅持運動才能體現(xiàn)效果。
慢跑的正確姿勢
慢跑時要注意姿勢，不正確的姿勢易導(dǎo)致膝蓋或腳踝受傷。正確的慢跑姿勢是：跑步時頭部不向前傾或向后仰，保持頭部、脖子、脊柱在一條直線上，勻速前進即可。
總之，上班族選擇慢跑有益健康，但要了解出汗原理、正確判斷效果并掌握正確姿勢。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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