對于大部分上班族而言,工作時長期久坐不動,會對身體健康造成一定損害。適當(dāng)運動鍛煉有利于保持身體健康,慢跑成為不少人的首選運動。
無論慢跑還是快跑,身體都會出汗。跑步時身體會產(chǎn)生大量熱量,人是恒溫動物,當(dāng)體溫上升,控制體溫的機制會開始調(diào)節(jié)。為降低體溫,身體通過出汗來散熱,所以慢跑過程中會出汗。
身體出汗量受環(huán)境溫度、空氣濕度等諸多因素影響。即便出汗多,但如果未達到消耗能量、鍛煉心肺功能的目的,就沒有效果。因此,不能單純從出汗量判斷慢跑效果,需每天堅持運動才能體現(xiàn)效果。
慢跑時要注意姿勢,不正確的姿勢易導(dǎo)致膝蓋或腳踝受傷。正確的慢跑姿勢是:跑步時頭部不向前傾或向后仰,保持頭部、脖子、脊柱在一條直線上,勻速前進即可。
總之,上班族選擇慢跑有益健康,但要了解出汗原理、正確判斷效果并掌握正確姿勢。
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