国产精品久久久99_国产精品视频免费一区二区三区 _国产91在线|亚洲_国产综合久久一区二区三区

剖腹產產后恢復操

剖腹產產后恢復操

　　一般情況下，醫(yī)生都會建議寶媽們選擇自然順產的方式來生寶寶，這樣的話對母體以及寶寶的傷害都是最小的，并且生產后媽媽身體恢復速度也會相對較快一點。但有些身體情況的異常，醫(yī)生只能建議寶媽們選擇剖腹產，讓寶寶順利出生。但是對于媽媽來說，產后的恢復可能就會相對較慢一些，那么有哪些剖腹產后恢復操視頻適合媽媽們來運動呢?今天媽媽網(wǎng)就來跟大家聊一聊!

　　針對肺活量，恢復乳房彈性：

　　在產后的1-3天開始，平躺在墊子上然后手臂向兩端伸張，慢慢舉至胸前位置，雙掌合十。在保持手臂伸直放回原處。重復4-8次，每日做兩遍。

　　針對腹部，恢復腹肌彈性：

　　產后的3天左右，同樣平躺在墊子上，閉上眼睛、嘴巴，用鼻孔緩慢舒長的吸氣至腹部鼓起;在慢慢呼出，讓腹部漸漸凹下去

　　預防子宮、陰道、膀胱下垂：

　　平躺在墊子上，閉上眼睛，嘴巴。輕輕呼吸同時收緊會陰和肛門，保持數(shù)秒鐘時間，再還原。每組做4-8次，每日做兩組。

　　幫助子宮復位：

　　采取膝胸臥式，以跪姿形式，頭側向一邊，雙手扶于墊子上，分開雙腿與肩同寬，膝蓋與地面垂直。用這個姿勢保持2-8分鐘，每日做十組。注意的是，這個體式要產后半個月之后才能開始做哦!

　　以上是一些剖腹產后幫助媽媽身體恢復的一些體式，大家可以學著做，不過媽媽網(wǎng)在這里要提醒大家的是，以上的方法還是要根據(jù)自己的身體狀況來嘗試哦，不能操之過急!

* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
編輯推薦