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哪些運動屬于有氧運動

哪些運動屬于有氧運動

隨著人們生活質量的不斷提高，越來越多的人開始注重自己的身體健康。而想要使身體變得長期健康，運動是不二法則。可是運動也有很多相關的知識，最簡單的就是有氧運動以及無氧運動這個分類。那么大家了解什么運動屬于有氧運動嗎？

哪些運動屬于有氧運動

1.登山：有助于改善人體呼吸、心血管功能和腿部肌肉，使腰、背、頸部和上肢的肌肉、韌帶得到有效鍛煉。老年人、超重者、膝關節有疾病、心臟有疾病的患者不宜選用登山這種健身方式。

2.游泳：提高人體的呼吸系統功能。由于游泳不承擔體重，因此最適合關節病人進行鍛煉，對于患骨質疏松或者孕婦也都非常理想。

3.騎車：經常騎自行車可鍛煉心臟功能，使肺活量增加，還可以增強腿部肌肉力量，對膝關節的損傷較小，適合體重較大和關節活動障礙者進行鍛煉。

4.快步走：適合各個年齡段的首選運動方式，選擇一個平緩的路面，速度一分鐘120步，鍛煉時間從20分鐘開始遞增。

5.跑步：跑步是人體心肺功能的最佳鍛煉方式，可以有效促進身體各個系統的發育和增強，鍛煉意志。

從以上的這些信息我們可以看出，有氧運動對于人體是有很多的好處的?？茖W家也證明了，有氧運動相比無氧運動來說，對人體的好處更多，損害更少，因此為了更加健康的身體，我們應該盡量多地去接觸一些健康的有氧運動。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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