哪些運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)相關(guān)介紹
隨著生活質(zhì)量提升，人們愈發(fā)關(guān)注身體健康。長期保持身體健康，運(yùn)動(dòng)是關(guān)鍵。運(yùn)動(dòng)知識(shí)豐富，簡單分類有有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)。下面為您介紹常見的有氧運(yùn)動(dòng)。
常見有氧運(yùn)動(dòng)類型
- 登山：有助于改善人體呼吸、心血管功能和鍛煉腿部肌肉，還能有效鍛煉腰、背、頸部和上肢的肌肉、韌帶。不過，老年人、超重者、膝關(guān)節(jié)或心臟有疾病的患者不宜選擇此健身方式。
- 游泳：可提高人體呼吸系統(tǒng)功能。因其不承擔(dān)體重，適合關(guān)節(jié)病人鍛煉，對骨質(zhì)疏松患者和孕婦也很理想。
- 騎車：經(jīng)常騎行可鍛煉心臟功能，增加肺活量，增強(qiáng)腿部肌肉力量，對膝關(guān)節(jié)損傷較小，適合體重較大和關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙者。
- 快步走：是適合各年齡段的首選運(yùn)動(dòng)方式。選擇平緩路面，速度保持一分鐘120步，鍛煉時(shí)間從20分鐘開始遞增。
- 跑步：是鍛煉人體心肺功能的最佳方式，能有效促進(jìn)身體各系統(tǒng)發(fā)育和增強(qiáng)，還可鍛煉意志。
有氧運(yùn)動(dòng)對人體益處諸多?？茖W(xué)家證明，相比無氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)好處更多、損害更少。為了健康，應(yīng)多參與有氧運(yùn)動(dòng)。
結(jié)論：有氧運(yùn)動(dòng)具有多種益處，人們應(yīng)積極參與以促進(jìn)身體健康。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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