關(guān)于減肥，可以說(shuō)是每個(gè)女性朋友的終身使命。而減肥的方法有很多，不少女性朋友更加傾向于運(yùn)動(dòng)加節(jié)食來(lái)進(jìn)行減肥，可是對(duì)于一些上班族女性來(lái)說(shuō)，往往只能夠節(jié)食了。可是通過(guò)節(jié)食減肥，要多久才能讓別人看出來(lái)瘦了呢？

節(jié)食減肥多久看出瘦了

通過(guò)節(jié)食減肥，往往只是體重下降了，但是身形看上去是不會(huì)有明顯變化的。節(jié)食減肥想要讓別人看得出來(lái)瘦了，往往需要半年時(shí)間，但是對(duì)于身體的危害卻是非常大的。要牢記減重不是減肥，你通過(guò)百般磨練，絕食，節(jié)食，鍛煉，啥招都用了，可只減了肌肉和水分，那不是減肥。肥是脂肪啊！只有脂肪重量少了才是真正減肥，也只有形成了良好的生活習(xí)慣，減肥成果才能保持，才是成功的減肥。

節(jié)食減肥的危害

1、體內(nèi)蛋白質(zhì)被消耗

營(yíng)養(yǎng)吸收不足時(shí)，身體會(huì)優(yōu)先消耗體內(nèi)蛋白質(zhì)而非脂肪！而蛋白質(zhì)通常不會(huì)被完全分解，從而產(chǎn)生自由基！自由基絕對(duì)是人體疾病及衰老的罪魁禍?zhǔn)住?/span>

2、基礎(chǔ)代謝率下降

長(zhǎng)期節(jié)食會(huì)使我們身體缺乏營(yíng)養(yǎng)，為了維持生命的正常活動(dòng)，基礎(chǔ)代謝率會(huì)降低。這也是節(jié)食減肥遇到瓶頸的原因。

3、極易反彈的更高。

當(dāng)達(dá)到瓶勁減不下來(lái)后，很多MM會(huì)自暴自棄，開始恢復(fù)正常飲食。而此時(shí)脂肪細(xì)胞由于長(zhǎng)時(shí)間被抑制，就像緊繃的彈簧恢復(fù)了原來(lái)的彈性，加速成長(zhǎng)及擴(kuò)張。

看完以上的這些內(nèi)容，相信各位都能夠清楚了解到節(jié)食減肥不是一個(gè)減肥的好方法，可以說(shuō)是殺敵八百自損一千。想要更加有效健康地減肥，還是需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)加上日常習(xí)慣的配合，而不是一味減少食物攝入量。許多女性朋友看上去病懨懨的，就是因?yàn)檫^(guò)度采用節(jié)食減肥的方法，這樣做是不可取的。