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分娩時的呼吸方法

分娩時的呼吸方法

懷孕當中比較辛苦的莫過于在分娩的這個過程，對于很多正在分娩的媽咪來說，她們更希望有個人來教她減輕分娩痛。其實分娩也是有規律可循，呼吸是非常重要的。今天，媽網就為大家講一下緩解分娩疼痛的呼吸方法，讓我們一起來了解下吧!

1.淺呼吸：在分娩開始前，孕婦可以像分娩的那個姿勢躺著，微微張開嘴唇，把氣慢慢吸收進去，吸氣只需吸到肺的上半部，呼吸要輕而淺，吸氣和呼氣間隔相等練習。此方法的主要作用在于緩解孕媽媽的腹部緊張。

2.胸式呼吸：孕婦躺在床上，肩膀自然放平，仰臥，放松身體，兩腿輕松張開，膝蓋稍微彎曲，兩手拇指張開，其余四指并攏，手輕放在下腹部圍成三角形。先是把氣全部呼出，再慢慢地吸氣，讓左右胸部鼓起來，胸骨向上突出。氣吸足后，屏住氣，放松全身，慢慢、輕輕地把所有的氣全部呼出。然后自然地做下一次呼吸，反復練習。

3.腹式深呼吸，此過程的方法跟胸式呼吸的方法一樣，唯一不同的是，吸氣時，左右胸部不用鼓起來，胸骨不用向上突出。

4.短促呼吸：此方法意思就是說孕婦集中注意力連續做幾次短促呼吸。

這些方法都有助于孕婦在分娩時減少自己的痛苦，但孕媽媽在家進行呼吸要注意，只練習動作即可，不需要真的用力。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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