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維生素b12有什么作用

維生素b12有什么作用

維生素B12是大家聽說的比較少的一種維生素，但其實它也是最基本的維生素，主要是靠食物獲取的。對于成年人來說，每天應當攝取2.4微克的B12，孕婦需要攝取的就更高一些。那么，維生素B12有什么作用呢？

維生素B12有什么作用

維生素B12能夠增強人體的能量，幫助人體增強記憶力預防心血管病等等。如果人體缺少維生素B12則會導致紅細胞減少，影響發(fā)育。情況嚴重的話是會導致貧血的。而且這種維生素對孕婦也是至關重要的。胎兒神經系統(tǒng)的發(fā)育需要孕婦有足夠的維生素B12才能發(fā)育好。正常人每天攝入一定的B12能夠防止骨質疏松，改善情緒，治療情緒低落。

吃什么能夠補充維生素B12

生蠔中含有豐富的維生素B12，同時還含有大量的鋅元素。但是生蠔不能多吃，差不多六個生蠔就能滿足所需要攝取的營養(yǎng)物質了。螃蟹中除了含有維生素B12還含有維生素A、b、c等等，能夠滿足人體每天一半的攝入量。鱒魚對女性胸部的發(fā)育和炎癥控制都起到了一定的作用。

一般容易缺乏維生素B12的都是老年人或者患有腸胃疾病的人以及素食主義者等等，因此這些人群應當注意多補充維生素B12。

* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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