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慢跑腳跟落地還是腳尖

慢跑腳跟落地還是腳尖

慢跑是一個(gè)鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)，這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以增加人們的抵抗力，還可以避免人們?cè)馐艿郊?xì)菌的侵害，慢跑適合很多的人運(yùn)動(dòng)，男性、女性、兒童都可以，那么慢跑腳跟落地還是腳尖？

慢跑是前腳掌著地，不是腳尖也不是腳跟。腳跟著地的時(shí)候，往往會(huì)產(chǎn)生一個(gè)往后的力量，這時(shí)候沒有辦法形成向前跑的慣性，在腳跟落地的時(shí)候，人沒有緩震的作用，整條腿不再一個(gè)直線上，沖擊力容易沖到腳裸、膝蓋，還有臀部，這個(gè)姿勢(shì)容易對(duì)人的膝蓋造成損傷。

前腳掌著地的時(shí)候，人在邁步后會(huì)以臀部為中心，能夠?qū)⒄麠l腿收到臀部的下方，這樣能夠產(chǎn)生一個(gè)向上彈跳的力量，保持了向前的動(dòng)力，而且前腳掌緩震的能力也比腳跟好很多，起到了保護(hù)人腿部的作用。

人們?cè)诼艿臅r(shí)候一定要注意這些小細(xì)節(jié)，雖然慢跑對(duì)于人們的身體有好處，但是用力不當(dāng)也會(huì)導(dǎo)致人們的身體受到傷害。慢跑的時(shí)候還需要人們注意，選擇一雙合適的鞋子，舒服的鞋子才可以保證人們不受到傷害，能夠防止他們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候受到傷害。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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