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什么食物補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵補(bǔ)鋅

什么食物補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵補(bǔ)鋅

日常生活中，很多家長(zhǎng)一直在關(guān)注孩子的身體情況，擔(dān)心他們有什么微量元素沒(méi)有補(bǔ)充夠，其中最重要最常見(jiàn)的還是鈣鋅鐵三元素，那么什么食物補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵補(bǔ)鋅？

補(bǔ)鈣的食物大家應(yīng)該都清楚，無(wú)論是兒童還是成年人，補(bǔ)充鈣質(zhì)最佳的方式就是攝入牛奶、奶制品中的鈣含量相當(dāng)高，同時(shí)再增加維生素D的攝入，這樣才能幫助身體更好更快的吸收鈣質(zhì)。另外各種動(dòng)物的骨頭湯都是富含鈣質(zhì)的，建議青春期的兒童多加服用。

而補(bǔ)鐵就更加容易了，鐵元素在食物中隨處可見(jiàn)，補(bǔ)鐵推薦食用紅色的肉類(lèi)，瘦牛肉、豬肉等，或者各種動(dòng)物的肝臟，其中都有豐富的鐵含量，比如有缺鐵性貧血的患者，就可以多吃含有鐵的食物來(lái)補(bǔ)血，但是也要注意補(bǔ)鐵和補(bǔ)鈣要分開(kāi)，否則容易互相干擾。

補(bǔ)充鋅元素的方式也不少，大多是通過(guò)海產(chǎn)品的來(lái)補(bǔ)充，各種魚(yú)類(lèi)食物中都有大量的鋅元素，水果蔬菜中的鋅含量卻很少，但是水果蔬菜卻不能不吃。

建議大家在補(bǔ)充微量元素的同時(shí)注意整體營(yíng)養(yǎng)的提升，要全面的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)才能起到改善體質(zhì)的作用，否則都是事倍功半。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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