保護孩子眼睛的食物推薦

隨著社會科技發展，如今小孩子的玩具多為電子科技產品，而非傳統積木，這對孩子眼睛造成很大影響，小孩鼻梁上架著眼鏡已很常見。因此，家長需做好寶寶眼睛護理工作，食物營養對維護眼睛功能有重要幫助。以下為您介紹對眼睛好處多的食物：

含膠原彈性物質的食物

代表食物有海帶、紫菜、海參以及動物的皮膚、骨髓等。食物中的膠原物質有黏附作用，能將體內輻射性物質黏附排出體外，動物皮膚所含彈性物質還可修復受損肌膚。

含抗氧化活性物質的蔬菜

油菜、青菜、芥菜、卷心菜、蘿卜等十字花科蔬菜富含抗氧化活性物質，是常見菜肴，還具備防輻射損傷功能。新鮮蔬菜是人體“清潔劑”，其堿性成分可使血液呈堿性，溶解細胞內毒素并隨尿液排出。

含排毒功能的食物

豬血、黑木耳等富含排毒功能。豬血血漿蛋白豐富，經消化酶分解后，可與進入人體的粉塵、有害含輻射金屬微粒反應，形成難溶物質沉淀排出。黑木耳能幫助排出纖維素物質，讓有害纖維難以在體內立足，這類食物可將體內有害物質排出。

明目類的食物

長時間面對電腦的都市白領、學生等人群應多吃明目類食物。計算機對視力危害大，常操作計算機的人可多吃枸杞、菊花、決明子等明目食品。常喝菊花茶能清心明目，枸杞清肝明目，對保護視力有益。

富含維生素、鈣質和蛋白質的食物

必需脂肪酸、維生素A、K、E及B族維生素缺乏會降低機體對輻射的耐受性，應在膳食中適當供給。僅增加其中一種維生素無法達到預期營養效果。礦物質營養平衡也很重要，體內鉀、鈉、鈣、鎂等離子濃度需合適，否則會損害健康甚至危及生命。

綜上所述，合理攝入上述各類食物，有助于保護孩子及常面對電子設備人群的眼睛健康。