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怎么幫助睡眠

怎么幫助睡眠

在恢復身體體力方面，沒有比睡眠更快更好的辦法，產婦需要合理的休息，以恢復身體活力。如果產婦睡眠質量不好，將直接影響一天的精神狀態，那么，生活中有什么方法幫助睡眠？

1.睡前不要吃太飽

當處于睡眠狀態時，身體中某些活動的節奏開始下降。如果在睡覺前進食過量，脾胃將無法得到休息。由于脾胃的活動，大腦也處于興奮狀態。睡覺時很容易做惡夢，身體會感覺疲乏。

2.睡眠姿勢

采取右側睡眠姿勢，以便身體可以完全放松，輕松入睡。仰臥不是健康的睡眠姿勢，因為仰臥使身體處于緊張狀態，無法幫助消除疲勞，影響睡眠質量。

3.關上窗戶

當一個人進入深度睡眠時，身體適應外部環境的能力將會降低。如果窗戶沒有關閉，冷風很容易從皮膚進入毛細血管。長時間如此，會出現感冒等癥狀。

4.學會調節自己的情緒

在睡覺前，感到緊張和情緒激動時很難入睡。因此，產婦必須在睡覺時調整自己的情緒，并在安然入睡之前保持平靜的心情。

5.早點睡覺早起

健康睡眠時間是8小時，如果想著熬夜，并在白天補足8小時的睡眠時間是錯誤的。晚上10點到凌晨3點，處于深度睡眠狀態，這是身體最好的睡眠時間。因此，早睡早期是影響睡眠治療的必要條件。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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