吃一個月水果減肥食譜
關(guān)于減肥，不少女性朋友都是選擇節(jié)食減肥來實現(xiàn)的，但是節(jié)食減肥并不等于單純地減少食物的攝入，對于食物種類的選擇也很有講究。網(wǎng)上有流傳著一個月吃水果成功減肥的案例，那么大家知道這些成功案例都是選擇什么水果作為減肥食譜嗎？
吃一個月水果減肥食譜
食譜一：
早餐：白煮蛋1個+豆?jié){1杯+大番茄1個
午餐：雜米飯半碗+炒草菇+冬瓜湯1碗+橙1個
晚餐：糙米飯半碗+水煮青菜+金針湯+獼猴桃1個
食譜二：
早餐：三明治1份+益力多1瓶+番茄1個
午餐：齋面1碗+水煮青菜+蘋果1個
晚餐：米飯半碗+涼拌西洋芹菜+味噌湯+楊桃1個
食譜三：
早餐：全麥吐司1片+ 牛奶1杯+ 蘋果1個
午餐：米飯半碗+ 水煮青菜+ +絲瓜湯+梨1個
晚餐：米飯半碗+炒四季豆+白蘿卜湯+番茄1個
吃水果減肥注意事項
一、選擇含糖量少的水果
選擇水果減肥的時候應(yīng)該選擇吃含糖量較少的水果，避免攝入過多糖分而導致轉(zhuǎn)化成的脂肪過多堆積。一般水果減肥應(yīng)該選蘋果、檸檬、李子、柑橘類等水果。
二、水果食用量不宜過多
吃水果減肥并不意味著需要大量吃水果，水果并非是能量低的食物，特別是其中含有的糖分會轉(zhuǎn)化為脂肪堆積，一定要控制水果的食用量。
雖然是水果減肥食譜，但是并不是單純地只把水果當作食物，一定要搭配其他食物才能夠健康有效地進行減肥。想要減肥的女性朋友，除了水果的種類之外，食用水果的時間也很關(guān)鍵，應(yīng)該盡量選擇吸收率降低的時間來食用，大家要記得喲！
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