減肥作為女性朋友的終身使命之一，自然也有數(shù)不清的方法。節(jié)食減肥、運(yùn)動(dòng)減肥、作息減肥，每一種減肥方法都是女性朋友們琢磨已久的。而減肥的女性朋友們都有一個(gè)共通點(diǎn)，就是喜歡喝酸奶。那么喝酸奶對(duì)于減肥有幫助嗎？

喝酸奶減肥嗎

酸奶其實(shí)并沒(méi)有減肥的作用，因?yàn)樗崮淘谥谱鲿r(shí)是通過(guò)乳酸桿菌來(lái)分化牛奶中的乳糖而形成乳酸，使得其具有特殊的風(fēng)味，而利于吸收，但是牛奶中原來(lái)的熱量是沒(méi)有改變的。減肥的人喜歡喝酸奶，多數(shù)只是因?yàn)樗崮痰臒崃枯^少，而且容易讓人有飽腹感，因此才經(jīng)常喝酸奶。

酸奶減肥誤區(qū)

1.用酸奶代替純牛奶

人們會(huì)認(rèn)為酸奶比純牛奶更有營(yíng)養(yǎng)，而酸奶的味道比純牛奶豐富，一些人就會(huì)用酸奶來(lái)取代純牛奶。其實(shí)，從其實(shí)從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，這兩者差異不是很大。

2.飯后喝酸奶助消化

食物是按照進(jìn)食先后順序進(jìn)入腸胃消化的，如果吃撐后馬上喝酸奶，酸奶并不能馬上被消化吸收。而酸奶本身飽腹感強(qiáng)，如此一來(lái)，反而會(huì)令人腹部感覺(jué)更加飽脹。

3.把酸奶當(dāng)做飲料喝

酸等同當(dāng)做了酸奶。酸奶飲料，只是飲料的一種，并非是完全由純牛奶發(fā)酵而來(lái)的，二者的營(yíng)養(yǎng)成分含量差別很大，酸奶飲料的營(yíng)養(yǎng)只有酸奶的1/3左右。

雖然酸奶并沒(méi)有實(shí)際的減肥作用，但是完全可以成為減肥人士的日常飲食食物之一，原因在于這一食物的熱量不高，而且容易讓人產(chǎn)生飽腹感，最重要的是酸奶含有許多人體所需的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于節(jié)食減肥的人來(lái)說(shuō)是很好的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。在選擇酸奶的時(shí)候，大家也要選擇相對(duì)有品質(zhì)的酸奶喔！