爬樓梯爬多久可以減肥
我們都知道，運(yùn)動減肥才是最健康的減肥方法。但是對于現(xiàn)代人來說，由于公事繁忙，花時間鍛煉的機(jī)會其實(shí)并不多。實(shí)際上，爬樓梯也是可以作為減肥運(yùn)動的一種，更加適合現(xiàn)代人。可是爬樓梯每天應(yīng)該爬多久才能夠減肥呢？
爬樓梯爬多久可以減肥
想要達(dá)到能夠減肥的程度，其實(shí)也不用爬太多的樓梯。以一般的樓梯10個臺階來算，樓高三層就會有60個臺階，剛剛開始的強(qiáng)度可以稍微不那么大，只要上班下班的時候一百個來回，上下班各一次就行了。而上班族們也不用特意花時間去找樓梯爬，只要平常上下班的時候盡量不搭電梯，選擇走樓梯就可以了。
爬樓梯減肥注意事項(xiàng)
雖然爬樓梯算不上是一種十分劇烈的有氧運(yùn)動，但對于過于肥胖、平時有關(guān)節(jié)或踝骨傷病的人或者是有骨性關(guān)節(jié)病的人來說，就要謹(jǐn)防因上下樓梯而增加膝關(guān)節(jié)和心肺的負(fù)擔(dān)。
有骨質(zhì)疏松或身體過于肥胖的人，爬樓梯時一定要掌握好速度與持續(xù)時間的關(guān)系。開始時，應(yīng)采取慢速，堅持一段時間，可以逐步加快速度或延長時間，但是不能過于劇烈，否則會增加心肺負(fù)擔(dān)。因此在選擇爬樓梯減肥之前，還是需要看看自己的體質(zhì)是否適宜。
其實(shí)爬樓梯減肥早就有了很長的歷史，只不過現(xiàn)代人由于有了電梯之后，實(shí)在是再懶得去爬樓梯，給自己自找麻煩。但是爬樓梯也是一種對于膝蓋有負(fù)擔(dān)的運(yùn)動，過度肥胖人士以及有膝傷的人士應(yīng)該要量力而為，可以先選擇其他較為緩和的運(yùn)動。
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