生孩子對(duì)每一個(gè)媽咪來說，都是很開心的事情，但說到生孩子的過程，她們都苦不堪言，這是為什么呢?因?yàn)樯⒆訉?duì)每一個(gè)媽咪都是痛苦的，那么有什么辦法可以來減輕這種痛苦嗎,答案當(dāng)然是有的，那就是拉瑪澤呼吸減痛法，今天，我們就一起來說說這種方法。

什么是拉瑪澤呼吸減痛法

所謂的拉瑪澤生產(chǎn)呼吸法，就是在媽咪進(jìn)行分娩的過程中通過呼吸法減輕痛苦，不斷地練習(xí)各種肌肉放松和呼吸技巧，可以減緩生產(chǎn)時(shí)的疼痛，幫助產(chǎn)婦克服心中的恐懼，輕松順利地生產(chǎn)，非常實(shí)用。拉瑪澤生產(chǎn)呼吸法包括5個(gè)動(dòng)作，胸腹呼吸法、輕淺呼吸法、淺的呼吸法、吹蠟燭運(yùn)動(dòng)和用力推，產(chǎn)婦可以多加練習(xí)。

拉瑪澤生產(chǎn)呼吸法怎么做

1、胸部呼吸，這個(gè)方法用于媽咪剛開始要分娩的時(shí)候，此時(shí)宮頸開3公分左右，這個(gè)時(shí)候準(zhǔn)媽媽可以感覺到子宮每5～20分鐘收縮一次，每次收縮約長30～60秒，那么準(zhǔn)媽媽可以學(xué)習(xí)由鼻子深深吸一口氣，隨著子宮收縮就開始吸氣、吐氣，反復(fù)進(jìn)行，直到陣痛停止才恢復(fù)正常呼吸。

2、吹蠟燭運(yùn)動(dòng)，這個(gè)方法應(yīng)用于第一產(chǎn)程的最后，因?yàn)榇藭r(shí)醫(yī)生是不給媽咪用力的，此時(shí)，在陣痛開始時(shí)，孕媽先深呼吸一口氣，接著短而有力地哈氣;可以淺吐4次，接著一次吐出所有的起，像吹蠟燭一樣。練習(xí)時(shí)每次需達(dá)90秒。

以上就是媽網(wǎng)介紹拉瑪澤呼吸減痛法以及它的做法技巧，在生孩子的過程，每個(gè)媽咪都會(huì)經(jīng)歷這樣一個(gè)過程，媽咪們只需將這個(gè)方法運(yùn)用好，就可以減輕很多痛苦哦。