手臂內側，腋窩之下，總是會有兩堆贅肉，這兩堆贅肉就叫做蝴蝶袖，只要將自己的手臂抬起來就可以看到，那從下到手肘的贅肉。看起來就像個扇形，但是穿上衣服，一點都不好看，那么，怎樣瘦蝴蝶袖手臂？讓我們一起來了解一下。

蝴蝶袖手臂形成原因

1、總是用同一只手提包包

總是用同一只手或同一邊肩膀背包包的話，集中在單邊給予負荷的關系，會造成體態歪斜。最終使得血液循環不暢通，老舊廢物或是多余水分無法順利排出，最終變成容易堆積脂肪的體質。

2、不提重物又不愛運動

很多時候是因為在平時的生活中，她們不喜歡提重物又不愛運動，讓脂肪不斷的聚積漸漸的就出現了惱人的拜拜肉。尤其是很多上班族女性上手臂幾乎長年搭在辦公桌上，運動的頻率低，脂肪更容易大量堆積，形成“蝴蝶臂”。

怎樣瘦蝴蝶袖手臂

1、伸臂瘦手臂

將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，并觸碰左肩胛骨，而后伸高，左右換邊，如此動作每天做20次。

2、舉礦泉水瓶

首先我們準備2個礦泉水瓶，在里面注入清水，一手拿一個，雙腳打開與肩同寬，提起水瓶往上舉，堅持10幾秒，放下來，再舉，重復動作20次，堅持下來你很快就會看見效果。

3、刷杯子瘦手臂

手臂盡量抬高，做刷杯子的動作，換手再做10分鐘，這個動作簡單得很，而且也可以收緊手臂，緊致乳房，家里有真杯子需要洗的時候，就可以拿杯子來刷哦，一邊洗一邊還能減手臂！

通過以上內容，我們可以知道，就是以往內平常我們不怎么關注自己的身體，導致手臂上的蝴蝶袖越來越多，穿衣服越來越難看，為了讓自己穿衣服好看，為了讓自己越來越健康，可以試著堅持做一下以上的動作來消除蝴蝶袖。